反り腰はこうやって治す | 渋谷でパーソナルトレーニングならFITNESS GYM Leven | ブログ

反り腰はこうやって治す

あなたは
「体重は少し落ちたけど全く見た目が変わらない・・・」
こんな風に悩んだ経験はありませんか？

もしかして
こんな症状はないですか?

・お腹が出てる
・下半身が痩せない
・お尻が垂れている
・便秘になりやすい
・腰痛もち

これらの症状を治したいなら
反り腰を治す必要があります◎

反り腰になると

常にお腹や下半身の筋肉を使うことで、筋肉が硬くなり血流の流れが悪くなります。

その状態は体重も落ちませんし、見た目も何しても変化が出ません。
そんなの最悪じゃないですか？

反り腰が治れば
姿勢が良くなるので血流が良くなり、
体重が落ちるのはもちろん
何より見た目が圧倒的に
スッキリします！

今回は反り腰を改善する運動を紹介します。
簡単にできるので今から一緒にやってみましょう！

【お尻のストレッチ】
1.両膝を立てて、左の太ももの上に右足を乗せる
2.左膝を両手で抱え込んで太ももを胴体の方へ
近づけていく
3.左のお尻(大臀筋)が伸びているところで
10～15秒キープ
深呼吸を繰り返しましょう

【シンボックスドリル】

1.股関節と両ヒザ、両足首を90度に曲げて右を向いてスタンバイ。
2.股関節と両ヒザの角度を保ちながら、ゆっくりと左に回旋していく。
3.左を向いたら膝立ちになり、ゆっくりと元の位置に戻り逆も同じように

【キャット&ドッグ】
1.四つん這いになる
2.目線を下に、背中を天井に向かって背中を丸める
3.目線を上に、肩甲骨を寄せながら背中を反る

反り腰を治すためにはお腹とお尻のストレッチが必要です◎
体重より見た目をスッキリさせたい方は今回の反り腰ストレッチをやってみてください🔥

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