【とまない暴食ピタッとやめる方法】 | 渋谷でパーソナルトレーニングならFITNESS GYM Leven | ブログ

【とまない暴食ピタッとやめる方法】

その秘訣は
我慢です
え？我慢？
何いってるの？と思いましたよね

でもこれ体の仕組みから考えても正しいんです
油や甘いものは脂肪をつけやすいため
報酬系という神経が働き
脳に記憶として残るという特徴があります

この記憶の保存期間は
約1〜2週間なので
なんとか1〜2週間我慢することで
スッとこの欲がなくなってきます

なのでそもそも
コンビニで買わない
家に置かない
どこかに隠すといった工夫で
とにかく食べない意識をしていきましょう

ただあくまでこれは
食欲が乱れる原因の3割くらいです
残りの7割はしっかり食べる事
またしっかりと寝る事も大切です
ちゃんと食べていなくて
お菓子が食べたくなるのは
当たり前だし
ちゃんと寝ていなくて
食欲が乱れるのも当たり前です

まずはこの2つを意識し
それでもまだ食べたくなるなら
なんとか1〜2週間
我慢するといった事が
出来るといいですね

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