これをやっちゃうと | 渋谷でパーソナルトレーニングならFITNESS GYM Leven | ブログ

これをやっちゃうと
痩せなくなる危険行動

ズバリ
ご飯を抜いてお菓子などを食べる

痩せない人はみんなこのパターンです

ご飯1杯って大体
240kcalくらいなんですが
変に抜いたせいで
仕事に集中できないから
カフェラテとか
口寂しいからお菓子とか食べて
これ結局はカロリーオーバーしてるんですよ
カフェラテ80kcal お菓子約400kcal

「ご飯も抜いて
しかもお菓子も食べないし」って人も
どっかで我慢の限界がきて
爆発してますよね
これも結局カロリーオーバーです

いやご飯も抜いて
間食もなくて
食欲の爆発も一切ないです
っていう方
それは凄いです

確かにそれは体重は落ちるんですけど
ご飯を食べないと
筋肉量も一緒に減って
体重の割に
綺麗に痩せないなんて事も
起きちゃいます

他にも貧血になったり
冷え性、記憶力の低下といった
デメリットも起きるので
しっかりと朝昼晩
ご飯おかず野菜を揃えて
食べるようにしましょう

いやそれでもどうしても
間食欲がという方は
食後のタイミングに
カフェラテを合わせたりしてみてください

これならダイエットの邪魔にならないです！

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