【渋谷で肩こりに悩む女性へ】姿勢を整えるとダイエット効率も上がる理由✨ | 渋谷でパーソナルトレーニングならFITNESS GYM Leven | ブログ

「肩こりがつらい…」

「首まわりが重くて疲れやすい…」

「運動してもなかなか痩せない…」

そんなお悩みはありませんか？💦

渋谷でパーソナルジムを探している30代女性の中には、ダイエットだけでなく、肩こりや姿勢の悩みを抱えている方がとても多いです。

実は、肩こりとダイエットはまったく別の問題ではありません。

姿勢が崩れることで呼吸が浅くなり、背中やお腹まわりの筋肉が使いにくくなると、体はどんどん痩せにくい状態になってしまいます⚠️

肩こりがある人は姿勢が崩れやすい？

デスクワークやスマホを見る時間が長いと、頭が前に出て、背中が丸まりやすくなります。

この姿勢が続くと、首や肩に負担がかかり、慢性的な肩こりにつながります。

さらに、猫背の状態では胸が開きにくくなり、呼吸も浅くなりがちです。 呼吸が浅くなると、体幹の筋肉がうまく働きにくくなり、トレーニングをしてもお腹や背中に効きにくいことがあります💦

つまり、肩こりを放置したまま筋トレを頑張っても、思ったようにダイエット効果を感じにくい場合があるのです。

渋谷パーソナルジムLevenの整体×トレーニング💡

渋谷パーソナルジムLevenでは、まず整体で肩甲骨まわりや背中、首まわりの可動域を整えていきます。

体が動きやすくなった状態でトレーニングを行うことで、普段使えていなかった筋肉が使いやすくなります😊

特に、

✔ 肩甲骨まわり

✔ 背中

✔ お腹

✔ お尻

を正しく使えるようになると、姿勢改善だけでなく、代謝アップや痩せやすい体づくりにもつながります✨

ただ体重を落とすだけではなく、見た目のラインを整えたい女性にもおすすめです。

30代女性に多い「痩せにくい姿勢」⚠️

30代になると、仕事や生活習慣の影響で体のクセが強くなりやすいです。

例えば、

・肩が内側に入る

・背中が丸くなる

・反り腰になる

・お腹の力が抜ける

このような姿勢の崩れがあると、同じ運動をしても効率が下がってしまいます。

特にお腹痩せや背中痩せを目指す場合、まずは姿勢を整えることがとても大切です😊

自宅でできる簡単ケア🧘‍♀️

肩こりや猫背が気になる方は、まず肩甲骨を動かす習慣を作りましょう！

おすすめは、両肩を大きく後ろに回す簡単なエクササイズです。

1日10回でも、続けることで肩まわりがスッキリしやすくなります✨

ポイントは、首だけで動かすのではなく、肩甲骨から大きく動かすこと。 デスクワークの合間や、渋谷でのお買い物の前後にも取り入れやすい簡単ケアです😊

忙しい方でも通いやすい60分サポート⏰

Levenでは、整体とトレーニングを60分で行います。

初回はカウンセリングを含めて90分なので、体の悩みや生活習慣をしっかり確認したうえでスタートできます。

「運動初心者で不安」

「肩こりや腰痛がある」

「渋谷で通いやすいパーソナルジムを探している」

そんな方にも、マンツーマンで無理なくサポートしています✨ 夏前に姿勢から変えていきましょう☀️

薄着になる季節は、体重だけでなく姿勢や見た目のラインも気になりやすい時期です。

猫背や巻き肩が改善されると、首まわりや背中の印象もスッキリ見えやすくなります😊

ダイエットを成功させるためには、食事制限だけでなく、体を正しく使える状態に整えることが大切です。

渋谷でパーソナルジムをお探しの方、肩こりや姿勢改善も一緒に取り組みたい方は、ぜひ一度ご相談ください✨

渋谷パーソナルジムLevenでは、

整体とトレーニングを組み合わせて、健康的に痩せやすい体づくりをサポートしています😊