【お盆の過ごし方】食べすぎ＆運動不足を防ぐ！渋谷パーソナルジムLeven流ダイエット法🍧💪 | 渋谷でパーソナルトレーニングならFITNESS GYM Leven | ブログ

こんにちは！渋谷パーソナルジムLevenです😊

お盆期間は実家への帰省や旅行、友人との食事会などで運動不足＆食べすぎになりがちですよね。

気づけば体が重くなっていた…なんて経験はありませんか？

今回は、お盆中でも無理なく続けられるダイエット＆トレーニングのコツをご紹介します。

🍖 お盆は太りやすい時期？

外食やご馳走の機会が増える

冷たい飲み物やスイーツで糖質・脂質過多に

移動や長時間の座りっぱなしで血流が悪化

運動習慣が途切れやすい 短期間でも代謝が落ち、脂肪がつきやすくなります⚠️

🥗 食事の工夫でダメージを最小限に

最初に野菜・タンパク質を食べる（満腹感UP＆血糖値の急上昇防止）

揚げ物より焼き・蒸し料理を選ぶ

冷たいジュースやビールの代わりに炭酸水やお茶

食べすぎた翌日は糖質と脂質を控えめに

🏃‍♀️ 移動中＆自宅でできる簡単トレーニング

かかと上げ（ふくらはぎ刺激で血流促進）

椅子に座ってつま先を床につけたままかかとを上げ下げ×20回

椅子スクワット（太もも＆お尻引き締め） 　

座る直前で立ち上がる動作をゆっくり繰り返す×10回

プランク（体幹強化） 　

ひじを床につけて30秒キープ×2セット

💡 全部合わせても5分程度！お盆中のちょっとした時間でOK

🧘‍♀️ 渋谷に戻ったらLevenでリセット！

お盆明けは体が重く、運動を再開するのがつらく感じる方が多いです。 Levenでは、整体で体をほぐしてからトレーニングを行うので、久しぶりの運動でも安心して再開できます。

📍 渋谷駅徒歩5分・初回体験1,000円

お盆で乱れた生活をリセットして、夏の後半戦をスッキリ過ごしましょう！

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まとめ

お盆は食べすぎ＆運動不足になりやすい

食事の順番・調理法・飲み物を工夫

移動中や自宅で簡単エクササイズ

渋谷Levenで整体×トレーニングで体をリセット