【夏の代謝アップ】暑さに負けずに痩せる！渋谷パーソナルジムLeven直伝トレーニング法🌞💪 | 渋谷でパーソナルトレーニングならFITNESS GYM Leven | ブログ

こんにちは！渋谷パーソナルジムLevenです😊

「夏は汗をかくから痩せやすい」と思っていませんか？

実は、暑さで代謝が下がってしまい、思うように体重が落ちない方も多いんです💦

今日は、夏でも代謝を上げて痩せやすい体を作る方法をご紹介します。

🌡 夏に代謝が落ちる原因

外の暑さで体温調節の必要が減る

冷房の効いた室内で体が冷える

冷たい飲み物・アイスなどで内臓が冷える

運動量が減る

この状態だと、筋肉量が減少→基礎代謝ダウン→太りやすくなる悪循環に…😱

🔥 夏の代謝アップ3つのポイント

① 筋トレで筋肉量をキープ・増やす 筋肉は「基礎代謝の工場」。 特に太もも・お尻・背中など大きな筋肉を鍛えることで、消費カロリーがアップします。

おすすめ種目：スクワット・ランジ・バックエクステンション

② 体温を上げる有酸素運動

ウォーキングや軽いランニングを朝か夕方の涼しい時間帯に行うのがおすすめ。 渋谷なら代々木公園や宮下公園がランスポットとして人気です🏃‍♀️

③ 冷え対策で内臓の働きをサポート

冷たい飲み物は常温か温かいお茶に

クーラーの効いた室内では1枚羽織る

シャワーだけでなく湯船に浸かる

🏋️‍♀️ Leven式「夏でも続けられる短時間トレーニング」

整体で可動域を広げてからトレーニングを行うので、短時間でも効率的に筋肉を刺激できます。 「暑いから長時間は無理…」という方でも、60分でしっかり代謝UP！

📍 渋谷駅徒歩5分！通いやすく続けやすい

仕事帰りや休日の予定前にも立ち寄れる好立地。 渋谷周辺で代謝アップを目指すなら、Levenが全力サポートします。

🉐 初回体験1,000円

カウンセリング＋整体＋トレーニングが90分で体験できます！ あなたの夏の代謝アップ計画、一緒に始めませんか？

👉 ご予約はホットペッパービューティーで

まとめ

夏でも代謝は意外と落ちやすい

筋トレ＋有酸素＋冷え対策で効率的に痩せる

渋谷駅近で続けやすいパーソナルジムならLeven