【渋谷ヘルシーランチ5選】トレーニング後も罪悪感ゼロ！ダイエット中におすすめのお店🌿 | 渋谷でパーソナルトレーニングならFITNESS GYM Leven | ブログ

こんにちは！渋谷パーソナルジムLevenです😊

今日は、「ダイエット中でも外食を楽しみたい！」という方のために、渋谷駅周辺のおすすめヘルシーランチをご紹介します。

当ジムのお客様にも人気のお店を中心にピックアップしましたので、トレーニング帰りやお仕事の合間にぜひ行ってみてください♪

1️⃣ Mr.FARMER（ミスターファーマー）渋谷店

🥗 野菜たっぷりのボリュームサラダが名物！

契約農家から仕入れる新鮮野菜を使ったサラダやスムージーが大人気。 低糖質・高たんぱくメニューもあり、トレーニング後にもぴったりです。

📍渋谷区神宮前6丁目2-4

🚶渋谷駅から徒歩6分

2️⃣ CityShop（シティショップ）

🍱 選べるデリスタイルで栄養バランス◎

メインをグリルチキンやサーモンから選び、副菜も野菜中心でカスタマイズ可能。 炭水化物を控えたい方には、雑穀やカリフラワーライスもおすすめ。

📍渋谷区渋谷1丁目12-19

🚶渋谷駅から徒歩5分

3️⃣ Cosme Kitchen Adaptation

🥒 オーガニック志向の女性に人気

無添加食材を使ったパスタやサラダが充実。グルテンフリーやヴィーガン対応もあり、体質や目的に合わせやすいのも魅力。

📍渋谷ヒカリエ7階

🚶渋谷駅直結

4️⃣ フレッシュネスバーガー 渋谷センター街店（ローカーボメニューあり）

🍔 実はバーガーでもヘルシーに！

バンズをレタスに変更できる「低糖質バーガー」が選べます。 高たんぱくのチキンやアボカド入りで、満足感もバッチリ。

📍渋谷区宇田川町23-5

🚶渋谷駅から徒歩4分

5️⃣ モンスーンカフェ 代官山

🍜 ヘルシーなエスニック料理

野菜・ハーブをふんだんに使ったフォーや生春巻きが女性に大人気。 代謝を上げたい時や、香辛料で体を温めたい時におすすめ。

📍渋谷区鉢山町15-4

🚶渋谷駅から徒歩10分

🏋️‍♀️ ジム通い×外食でも太らないコツ

タンパク質を最初に食べる（筋肉維持＆満腹感UP）

糖質は低GI食品を選ぶ（玄米、雑穀、カリフラワーライスなど）

調味料・ドレッシングは別添えで（カロリー過多防止）

トレーニング後は30分以内に食事（回復・筋肉合成促進）

📌まとめ

渋谷駅周辺にはダイエット中でも楽しめるランチがたくさん！

タンパク質・野菜中心で外食しても太りにくい ジム帰りに立ち寄れる距離感も魅力 トレーニングと食事、両方を正しく整えることで、痩せやすくリバウンドしにくい体が作れます。

渋谷で「運動も食事も楽しみたい！」という方は、ぜひLevenで一緒に始めましょう💪