整体と筋トレ、どっちが先？Levenが“整体→トレーニング”を勧める理由🧘‍♀️💪 | 渋谷でパーソナルトレーニングならFITNESS GYM Leven | ブログ

「肩こりや腰痛もあるけど、痩せたい…」

「整体と筋トレ、どっちを先にやれば効果が出るの？」

そんな疑問を持っている方にこそ知っていただきたい、 渋谷パーソナルジムLevenが“整体→トレーニング”の順番にこだわる理由をご紹介します！ Levenでは、ただ鍛えるだけでなく、“動ける体”を整えてから鍛えることで 姿勢改善・体質改善・ダイエット効果まで一気に引き出すサポートをしています✨

✅ 筋トレの効果が出ないのは「体が整っていない」からかも？

「一生懸命筋トレしているのに痩せない…」

「フォームが崩れてケガをしてしまった…」

それ、体の歪みや筋肉の使い方に原因があるかもしれません。

例えばこんなケース👇

・骨盤が前に傾いている → 腹筋が使いにくく、反り腰に

・肩甲骨が固まっている → 背中が丸まり、呼吸が浅くなる

・股関節の可動域が狭い → 正しいスクワットフォームが取れない

この状態で筋トレをしても、本来使いたい筋肉が使えず、別の部位に負担が集中してしまうことに…。

✅ Levenが「整体→トレーニング」の順にこだわる理由

Levenでは、毎回のセッションでまず整体からスタートします。

理由はシンプルに、“動けるカラダ”をつくるためです。

整体でできること💡

・可動域の改善

・筋肉の緊張を緩める

・骨格の歪みを整える

・姿勢のリセット

つまり、トレーニング前の準備運動＋体の再起動のようなもの。

ここで整えることで、筋トレの効率がぐんと高まり、無理なく理想の体に近づいていけるのです。

✅ 整体→筋トレの5つのメリット

① 正しいフォームが取りやすくなる

→ 可動域が広がることで、関節の動きがスムーズに◎

② 効かせたい筋肉にちゃんと効く

→ 体のバランスが整い、使うべき筋肉を正しく使えるように

③ ケガ予防になる

→ 歪みのあるまま筋トレをすると、痛みや負担の原因に😥

④ 姿勢が改善される

→ 巻き肩・猫背・反り腰などのクセを整体でリセット

⑤ トレーニング効果が実感しやすくなる！

→ 「あ、ちゃんとお尻に効いてる！」「背筋使ってる！」と体感UP🔥

✅ Levenでの実際のセッションの流れ（例）

📍60分のセッション内容：

姿勢チェック・可動域チェック（5〜10分）

→ 肩・骨盤・股関節など、動きにくい部位を把握

整体（15〜20分）

→ 筋肉をゆるめて、姿勢と可動域を整える

トレーニング（30〜35分）

→ 整った体で、効かせたい部位をピンポイントで鍛える💪

この流れにより、トレーニング初心者でも効率よく、安全に、効果的に体を変えることができるのです。

✅ お客様の声📣

🗣️ 38歳・女性（運動経験なし）

「整体のあとにトレーニングすると、動きがスムーズでビックリ！疲れにくくなって、肩こりも楽になりました」

🗣️ 41歳・女性（他ジムから乗り換え）

「前はトレーニングがしんどかったけど、Levenは“整えてから動く”から体への負担が全然違います。効果が出るのも早かった！」

✅ 渋谷で整体×トレーニングを受けるならLevenへ！

💡 他のジムと違うポイント

✔ 国家資格保有スタッフによる本格整体

✔ 完全個室でマンツーマン指導

✔ 運動初心者・ダイエット目的の女性に大人気！

📍 渋谷駅徒歩5分

🧘‍♀️ 体の痛みや歪みにも対応可能

🎁 初回体験（整体＋トレーニング＋カウンセリング）90分／1,000円

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🌿 まとめ

「筋トレが苦手」「体が固くて動かしにくい」

そんな方こそ、まず“整える”ことが大切。 Levenでは、整体とトレーニングを組み合わせることで、体の土台から変えるダイエットを提案しています。 頑張っているのに結果が出ない方へ――

順番を変えるだけで、体は驚くほどスムーズに変化します😊

📍【渋谷パーソナルジムLeven】

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