肩こり・腰痛もちの人が痩せにくい理由と改善法｜Leven式ボディバランス調整 | 渋谷でパーソナルトレーニングならFITNESS GYM Leven | ブログ

「ダイエットを頑張っているのに、なぜか全然痩せない…」

「肩こりや腰痛があると、運動する気にならない…」

そんな声、渋谷パーソナルジムLevenには日々多く届きます。

実は、肩こりや腰痛などの不調を抱えている人ほど、痩せにくい傾向があるのです。単に運動がしづらいからという理由だけではなく、代謝や神経、筋肉の働きそのものが“滞っている”状態になっているからです。

本記事では、 肩こり・腰痛がダイエットに与える悪影響そのメカニズムと解決策Levenで行っている整体×トレーニングのボディバランス調整法 を、事例とともに解説していきます。

30代女性を中心に「根本改善×ボディメイク」を実現してきたLevenのメソッドを、ぜひご覧ください。

第1章｜体の不調と代謝の関係

不調＝痩せにくい身体のサイン 肩こりや腰痛が慢性化している人は、以下のような状態に陥っています：

血流が悪くなっている（筋肉が緊張して固まり、栄養や酸素が届かない）交感神経が過剰に働き、脂肪を分解しづらくなる正しい姿勢がとれず、筋肉がアンバランスに使われている結果として、代謝が低下し、脂肪が燃焼しにくくなるのです。

動かない・痛い → さらに筋力低下

さらに悪循環なのが、

「痛いから運動しない」

→「動かないことでさらに筋肉が弱り、姿勢が崩れる」

→「さらに不調が悪化する」というループ。

これは、年齢とともに筋肉の衰えが加速する30代以降の女性にとっては特に深刻です。

第2章｜Leven式「整体×トレーニング」での改善アプローチ

Levenでは、単なるダイエット指導ではなく、体の不調と動きのクセを見抜いたうえでのプログラム設計をしています。

整体で“通り道”を整える トレーニング前にまず行うのが整体です。 骨盤の傾き、背骨の歪みを調整肩甲骨・股関節の可動域を広げる筋膜リリースや呼吸の調整も実施これにより、体のめぐりが良くなり、トレーニングの効果が飛躍的に上がります。

トレーニングで“使える筋肉”を育てる

整体のあとは、パーソナルトレーニングで筋力アップ。

特に以下のような部位を重点的に鍛えます：

体幹（腹横筋・骨盤底筋など）

お尻（大臀筋・中臀筋）

背中（僧帽筋下部・広背筋）筋肉を“正しく”使えるようになることで、姿勢も改善し、慢性的な肩こり・腰痛も軽減していきます。

第3章｜肩こり・腰痛を改善しながら痩せた実例

事例①：30代女性（デスクワーク）

慢性的な肩こりに加え、ぽっこりお腹と下半身太りに悩んで来店。

→ 骨盤の前傾・巻き肩・反り腰が原因と判明。

→ 整体で可動域を広げてから、体幹強化＆美姿勢トレーニングを実施。

→ 2ヶ月で体重−3.5kg、ウエスト−5cm、肩こりが激減！ 「姿勢が変わるだけでこんなに体が軽くなるとは思わなかった」との感想。

事例②：30代女性（子育て中）

腰痛がひどく、育児中の疲れも重なり運動から遠ざかっていたが…

→ まずは週1ペースで整体＋軽トレ開始。

→ 日常生活の動作（起き上がる・座る・歩く）に変化が出始める。

→ 3ヶ月で腰痛がなくなり、体脂肪率も−4％！

「見た目だけでなく、心も前向きになれました！」との声。

第4章｜今日からできるセルフケア＆習慣改善

朝・夜におすすめのストレッチ3選

①【胸開きストレッチ】 → 巻き肩改善・呼吸が深くなる

②【骨盤ゆらし】 → 寝る前にゆっくり骨盤を左右に揺らすだけ

③【壁スクワット】 → 姿勢保持筋を意識した自重トレ

※渋谷LevenのInstagramでも動画解説中📱

デスクワーク対策

椅子に深く腰掛け、膝は90度、骨盤を立てる1時間に1回は立ち上がって肩回し足裏全体で地面を踏む習慣を変えるだけでも、体の使い方が変わり、自然と痩せやすい姿勢に近づいていきます。

第5章｜渋谷で「不調改善×ダイエット」ができるジムの選び方

ジム選びで重要なのは「痩せること」だけではありません。

✅ 整体や姿勢改善の知識があるか？

✅ カウンセリングやアフターケアがあるか？

✅ マンツーマンでしっかりサポートしてくれるか？

✅ 営業時間や立地が“通いやすい”か？

これらを満たすジムが、実は意外と少ないんです。

Levenは、 渋谷駅徒歩5分完全個室／予約制整体＋トレーニングで姿勢から整える初回体験90分（カウンセリング込み）1,000円「結果が出るのに続けやすい」ジムとして、30代〜40代女性から高評価をいただいています。

おわりに

肩こりや腰痛があると、ダイエットどころではない…

そう思う方も多いですが、その不調こそが“痩せない原因”だったというケースがほとんどです。

Levenでは、「不調を整えてから鍛える」ことを徹底し、 動ける体を作る姿勢から美しくなる無理のない生活改善でリバウンドしないという3本柱で、“生涯使える体”をつくるサポートをしています。

📍渋谷パーソナルジムLeven｜整体×トレーニングの根本改善型ジム 📲 初回体験（1,000円）

予約はこちら → ホットペッパーから