夏バテ予防の食事と運動習慣｜整体×筋トレで暑さに負けない体へ【渋谷パーソナルジムLeven】 | 渋谷でパーソナルトレーニングならFITNESS GYM Leven | ブログ

その疲れ、夏バテかも？☀️不調のサインを見逃さないで！

「最近なんだか食欲がない…」

「エアコンが効いた部屋でもだるい」

「夜しっかり寝てるのに朝スッキリしない」

それ、夏バテのサインかもしれません💦

渋谷パーソナルジムLevenでは、整体とトレーニングを組み合わせることで、夏バテしにくい体づくりをサポートしています！

夏バテの主な原因とは？

夏バテは、主に以下の3つが原因とされています：

❄️ 冷房による自律神経の乱れ

🔥 気温差による体力の消耗

🍽️ 食欲不振による栄養不足

特に30代以降の女性は、筋肉量の減少とともに回復力も落ちてくるため、夏バテしやすくなる傾向があります。

対策①

食事は「たんぱく質＋ミネラル」でエネルギー回復💪

夏場に不足しがちな栄養素を意識して摂ることで、体の中から元気をチャージ！

おすすめ食材：

✅ 鶏むね肉・卵・豆腐（たんぱく質）

✅ モロヘイヤ・オクラ・梅干し（ミネラル・クエン酸）

✅ 玄米やそば（ゆるやかにエネルギーを補給）

🌟ポイント：

冷たい麺類ばかりに頼らず、“温＋タンパク”の組み合わせを意識することが重要！

対策②

筋トレで体力＆代謝アップ🔥 「暑いから運動はちょっと…」と思いがちですが、軽めの筋トレでもOK！

適度に筋肉を動かすことで、血流が改善し、疲れにくい体へと変わっていきます。

Levenでは、整体で体の歪みを整えてからトレーニングを行うため、無理なく続けられる設計が好評です✨

対策③

整体で自律神経を整える🧘‍♀️

冷房やストレスで乱れがちな自律神経は、整体でのケアが効果的。

整体によるメリット：

🔹 背骨・骨盤のゆがみ調整で神経の流れを整える

🔹 呼吸が深くなり、リラックス効果も◎

🔹 睡眠の質が上がる＝疲労回復も早くなる！

🌿夏こそ整体で“整える時間”を確保するのがポイントです！

Levenの夏バテ対策サポート

📍渋谷駅徒歩5分の好立地

🕐整体＋筋トレがセットで60分

🍽️ 食事アドバイスも含めたトータルサポート

「毎年夏バテに悩んでいる…」という方にこそ、Levenのプログラムを体験してほしいです😊

初回体験は1,000円！

ホットペッパーで受付中📱

体の不調やダイエットに悩むあなたへ。

Levenでは、整体＋トレーニング＋カウンセリングを含む90分の初回体験セッションを1,000円（税込）でご提供中！

まとめ

夏バテを“仕方ない”とあきらめるのではなく、食事・運動・整体の習慣で予防・改善できるのが今の時代！

渋谷で健康的に夏を乗り切りたい方は、ぜひLevenへお越しください🌈

📍渋谷パーソナルジムLeven

🧘‍♀️夏バテ対策の整体とトレーニング

🥗食事アドバイスで体の内側からサポート