🍉夏バテ防止に効く！代謝を上げる食事＆運動習慣｜渋谷パーソナルジムLevenの夏対策 | 渋谷でパーソナルトレーニングならFITNESS GYM Leven | ブログ

こんにちは！

渋谷駅徒歩5分のパーソナルジムLevenです☀️

気温も湿度も高くなる夏、気になるのは「夏バテ」。

体がだるい、食欲がない、朝起きるのがつらい…

そんなお悩みを多く耳にします。

でも大丈夫！

Levenでは、整体で整えてから代謝を高める運動、そして栄養バランスを考えた食事の提案まで含めた“夏バテ防止プログラム”を実施中✨

1. 夏バテが起こる3つの原因

☀️ 自律神経の乱れ（冷房と外気の気温差）

☀️ 水分・ミネラル不足（汗をかいても補えていない）

☀️ 食事の偏り（そうめんや冷たい飲み物ばかり）

これらに共通するキーワードは「代謝の低下」。

渋谷パーソナルジムLevenでは、整体×筋トレで内側から代謝を上げ、夏でもバテにくい体を作ります💪

2. Leven流“夏バテ予防トレーニング”の流れ

🌀【整体（15分）】

・背中〜肩甲骨まわりの動きを改善

・自律神経を整えるための胸郭リリース

・全身のバランスを整えることで冷え

・むくみにも◎

💧【トレーニング（45分）】

・代謝を高める体幹トレーニング

・血流を促す大筋群の筋トレ（スクワット・ラウンジなど）

・深い呼吸で酸素循環を良くする「腹式呼吸法」

3. 夏におすすめ！代謝アップメニュー＆食事

🍚【代謝UPに効く栄養素】

ビタミンB群（玄米・豚肉・枝豆） クエン酸（梅干し・レモン）

ミネラル（海藻・ナッツ類）

タンパク質（鶏むね肉・豆腐・卵）

🥗【渋谷で買える！おすすめランチ】

渋谷ヒカリエ「Brown Rice by Neal’s Yard」：有機野菜と雑穀プレート

渋谷ストリーム「CITYSHOP」：プロテイン豊富なデリプレート

渋谷マークシティの「Soup Stock Tokyo」：疲労回復スープが人気

4. 夏のルーティンに取り入れたい“習慣”

🌅 朝一番にコップ1杯の常温水

🚶‍♀️ 朝か夜の代々木公園ウォーキング（暑さを避けて）

🧘‍♀️ 寝る前のストレッチで副交感神経をON

📵 スマホを21時以降は触らず、深い睡眠へ

5. お客様の声🌸

「去年は夏がつらかったのに、今年は朝スッキリ起きられてる！」（30代女性）

「冷房で体が重くなる感じが減って、毎日が快適です♪」（40代女性） 

6. 初回¥1,000体験実施中🌟

Levenでは、整体×筋トレ×栄養アドバイスまで含めた初回体験をHot Pepperから¥1,000で実施中！

夏バテが気になる今だからこそ、代謝アップの一歩を踏み出しませんか？

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まとめ 夏バテは“整体＋筋トレ＋食事”の3方向から防げる！ 渋谷パーソナルジムLevenなら、体の中から整えて疲れにくい体を作れる 朝の目覚め、夜の睡眠、食事の質が変わってくる🍀