🌿更年期世代におすすめ！姿勢リセットストレッチ｜渋谷で整える私のカラダ | 渋谷でパーソナルトレーニングならFITNESS GYM Leven | ブログ

こんにちは！

渋谷駅から徒歩5分、整体とトレーニングの両方が受けられる渋谷パーソナルジムLevenです☺️

40代後半〜50代の女性の中には、

「更年期に入り体調の波が増えた」

「背中が丸まりやすい」

「疲れやすくなった」

などのお悩みが増えていませんか？

それは“姿勢の乱れ”と“可動域の低下”が影響している可能性があります。

今回は、Levenが提案する更年期世代のための“姿勢リセットストレッチ”をご紹介します✨

1. 更年期に起こりやすい体の変化とは？

✔️ 猫背になりやすく、肩こりや首こりが慢性化

✔️ 呼吸が浅くなり、ストレスを感じやすくなる

✔️ 骨盤が歪みやすく、代謝も低下

これらは筋力低下と可動域の狭さが原因です。Levenでは整体で姿勢を整えながら、ストレッチで呼吸と循環を回復させていきます🌬️

2. 渋谷Leven流「整体×ストレッチ」でやさしく整える

👣【整体（15分）】

・肩甲骨・骨盤の位置調整

・呼吸が深くなる肋骨まわりのリリース

・重心バランスの修正

🧘‍♀️【ストレッチ（30分）】

・股関節と背中をほぐすストレッチ

・肩こりに効く猫背解消ポーズ

・更年期の不調緩和に効果的な呼吸ストレッチ

🏋️‍♀️【トレーニング（15分）】

姿勢維持に必要なインナーマッスルを優しく活性化🌟

3. 自宅でもできる！姿勢リセットストレッチBEST3

📌【1】タオルで肩甲骨はがし

　両手にタオルを持ち、背中で引っ張り合うだけ！肩こりに即効

📌【2】壁ピタ背中伸ばし 　

壁に背をつけて腕を上げ下げ。猫背改善に◎

📌【3】寝たまま骨盤ゆらし 　

仰向けで左右にゆらゆら。骨盤の歪みをリセット🌀

4. お客様の声🗣️

「呼吸がしやすくなって、気持ちまで軽くなりました！」（50代・女性）

「肩こりがすっきりして夜ぐっすり眠れたのが驚きです。渋谷で整体もストレッチもできる場所は貴重です！」

5. 渋谷で姿勢改善の後におすすめのリフレッシュスポット

🌳代々木公園の朝散歩コース 　

姿勢リセット後に自然の中で深呼吸すると、さらに整います🌿

🥗渋谷ヒカリエ「グリーンブレッド」 　

無添加・低糖質なパンとスープで栄養バランスも◎

👟「アシックス渋谷フラッグシップ」

　足に優しいスニーカーも手に入れて、歩きやすさUP！

6. 体験受付中！¥1,000で90分の初回カウンセリング

渋谷パーソナルジムLevenでは、更年期に悩む女性向けに整体＋ストレッチ＋トレーニングを1セットにした体験セッションを¥1,000で提供中！（Hot Pepperから予約）

👉検索は「渋谷 パーソナルジム 姿勢改善」などで🕊️

まとめ

更年期の悩みは「姿勢リセット」で軽くなる 渋谷パーソナルジムLevenなら整体＋ストレッチで根本ケア

初回体験¥1,000で自分の体を見つめ直すチャンス✨