冷房で冷えた体に効く！渋谷パーソナルジムLevenの温活ストレッチ🔥 | 渋谷でパーソナルトレーニングならFITNESS GYM Leven | ブログ

夏でも手足が冷える、体がだるい…

そんな「冷房冷え」にお悩みの30代女性へ。

渋谷パーソナルジムLevenでは、整体とトレーニングに加えて、

自宅でできる“温活ストレッチ”もおすすめしています🌿

✅なぜストレッチが温活にいいの？

ストレッチで筋肉や関節を動かすと血流が促進され、体の芯から温まる効果があります。

特に冷えやすい「首・お腹・足元」に効く動きを取り入れるのがポイント💡

🔥自宅でできる！温活ストレッチ3選

１、足首くるくるストレッチ（下半身の血流アップ）

① 座ったまま片足を軽く持ち上げる

② 足首を外回し＆内回し各10回ずつ

→ ふくらはぎの血行が良くなり、冷えやむくみに◎

２、寝る前の“腸活”ねじりストレッチ（お腹の温め＋便秘対策）

① 仰向けに寝て、右膝を左側へ倒す

② 右手は体の右へ伸ばし、顔も右へ

③ 20〜30秒キープし、反対も同様に

→ 腸の動きが活発になり、内臓温度がアップ！

３、肩甲骨はがしストレッチ（体幹の代謝アップ）

① 両手を肩に置き、肘で大きな円を描くように回す（前後10回ずつ）

② できるだけ肩甲骨が動くように意識

→ 肩こり改善＋上半身の血流促進！

🌿Levenではパーソナルトレーニングの前後に、整体とストレッチで全身の巡りを整えます✨

夏でも冷え知らずの体を一緒に作りましょう！

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