冷房で冷えた体を内側から温める！渋谷パーソナルジムLevenの温活メニュー🔥 | 渋谷でパーソナルトレーニングならFITNESS GYM Leven | ブログ

夏の室内、冷房が効きすぎて

「手足が冷える」

「お腹の調子が悪い」

そんなお悩みありませんか？🥶

特に30代女性は冷え性×夏バテで体調を崩しがち。

渋谷パーソナルジムLevenでは、整体と運動に加え、“温活”のアドバイスも行っています！

今日は、冷房による冷えに効く温活ごはんをご紹介します🍽️✨

✅温活ポイントは「内臓を冷やさない」

冷たい飲み物や生野菜ばかりでは、体の内側から冷えてしまいます。 温活では、「温かい・消化に良い・血流を促す」食材を意識しましょう！

✅温活レシピ① 生姜たっぷり鶏団子スープ🍲

🔸材料

・鶏ひき肉（100g）

・生姜すりおろし（小さじ1〜2）

・ねぎ、白菜、にんじんなどの野菜

・和風だし

🔸作り方

① 鶏ひき肉に生姜と塩を加えて団子に

② 野菜とともに煮込む → 生姜の温め効果＆消化しやすい優しいスープ◎

✅温活レシピ② ごま油香る温やっこ🐾

🔸材料

・絹豆腐（1/2丁）

・しょうが、ねぎ、ごま油、少量の醤油

🔸作り方

① 豆腐をレンジで軽く温める

② 薬味とごま油をかけて完成

→ 簡単＋温まる！たんぱく質補給にもピッタリ

✅温活レシピ③ 雑穀入り生姜ごはん🍚

🔸材料

・白米＋雑穀米（好きな割合で）

・千切りしょうが（炊飯時に加える）

→ ミネラル豊富な雑穀＋生姜で体の中からポカポカ♪

🌿Levenでは整体で血流を促し、体の冷えを根本からケア。

合わせて食生活を整えれば、夏の不調も乗り越えられます✨

📍#渋谷パーソナルジム #夏の冷え対策 #温活ごはん #冷房冷え #整体で温める #内臓を温める