夏を元気に乗り切る！渋谷で学ぶ“ダイエットにも効く栄養素”とは？🌞 | 渋谷でパーソナルトレーニングならFITNESS GYM Leven | ブログ

夏になると食欲が落ちたり、冷たいものばかり食べて体調を崩す方が増えますよね💦

特に30代女性は、冷えやむくみ、疲労感が出やすい季節でもあります。

渋谷パーソナルジムLevenでは、整体×トレーニングに加え、「栄養」のアドバイスも重視！

今回は夏におすすめの栄養素を紹介します🍅🥬

✅ビタミンB群（疲労回復＆代謝アップ）

汗をかく夏はエネルギー消費が激しく、疲れやすくなります。

ビタミンB群は糖質や脂質をエネルギーに変える大事な役割✨

🟡おすすめ食材：豚肉、納豆、卵、玄米、アボカド

✅カリウム（むくみ予防）

冷房による冷えや水分不足で、むくみやすい季節。

カリウムは余分な塩分を体外に出し、バランスを整えてくれます。

🟢おすすめ食材：バナナ、キウイ、トマト、ほうれん草、スイカ🍉

✅ビタミンC（美肌＆免疫力UP）

紫外線ダメージが増える夏こそ、抗酸化作用の高いビタミンCが必須！

美肌をキープし、ストレスから体を守ってくれます💆‍♀️

🔴おすすめ食材：赤ピーマン、ブロッコリー、レモン、キウイ

✅たんぱく質（筋肉の維持・代謝UP）

ダイエットにも重要なたんぱく質。

夏でもしっかり摂ることで、筋肉量を維持し、リバウンド防止にも◎

⚪おすすめ食材：鶏むね肉、豆腐、ヨーグルト、魚、プロテイン

🌿Levenではトレーニング後の栄養サポートもアドバイスしています✨

整体で体調を整え、適度な運動と栄養で「夏バテ知らずの体」へ！

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