渋谷でダイエット中の方へ🍽️何を食べたらいい？パーソナルトレーナーが教える食事の基本 | 渋谷でパーソナルトレーニングならFITNESS GYM Leven | ブログ

「ダイエット中、結局何を食べたらいいの？」

「サラダだけではお腹が空くし、続かない…」

そんな30代女性の悩みにお応えします✨

渋谷パーソナルジムLevenでは、整体×トレーニングだけでなく、食事のアドバイスも大切にしています！

✅痩せるために必要なのは“栄養バランス”

ダイエット＝食べない、ではありません。

必要なのは【バランス】です。

特に大事なのがこの3つ👇

🥩たんぱく質（筋肉の材料）

👉 鶏むね肉、ゆで卵、豆腐、ギリシャヨーグルトなど

🍚炭水化物（適量）（エネルギー源）

👉 オートミール、玄米、おにぎり（小さめ）など

🥬野菜・海藻類（ビタミン・ミネラル・食物繊維）

👉 ブロッコリー、わかめ、ほうれん草、キャベツなど

これらを毎食「少しずつ」組み合わせるのがポイントです🌈

✅コンビニでもOK！忙しい渋谷のビジネスパーソン向け

「自炊はムリ…」という方は、コンビニを賢く活用しましょう！

💡例：セブンイレブンでそろうダイエット飯

・サラダチキン＋ゆで卵＋ブロッコリーサラダ

・玄米おにぎり＋みそ汁＋豆腐

時間がなくても“選び方”を知っていれば大丈夫👌

✅トレーニング後はたんぱく質＋炭水化物！

Levenで整体とトレーニングを受けたあとは、体が栄養を吸収しやすいゴールデンタイム！

プロテイン＋おにぎりなどで、しっかり回復を促しましょう💪

渋谷で「ちゃんと食べてキレイに痩せたい」方は、パーソナルジムLevenへ🌿

整体×トレーニング×食事で、体の中から変えていきましょう✨

📍#渋谷ダイエット #パーソナルジム #食事アドバイス #たんぱく質 #コンビニ飯 #30代女性の悩み