話題の“ラッキング”で代謝UP！渋谷で始める新しいダイエット法🔥🎒 | 渋谷でパーソナルトレーニングならFITNESS GYM Leven | ブログ

こんにちは！

【渋谷パーソナルジムLeven】です😊

最近フィットネス業界で注目を集めている新トレンド、

“ラッキング（rucking）”をご存じですか？

アメリカを中心に火がつき、今じわじわと日本でも広がり始めている「重りを背負って歩くトレーニング」です。

「普通のウォーキングと何が違うの？」

という疑問にお答えしつつ、ラッキングと整体×トレーニングの相性についても解説していきます💡

1. ラッキングとは？🎒✨

ラッキングとは、リュックなどに5kg〜15kg程度の重りを入れてウォーキングするシンプルな運動。

✅有酸素運動

✅筋トレ要素（下半身・体幹）

✅姿勢改善 これらを同時に狙えるのが魅力です！

忙しい30代女性やビジネスパーソンにも人気で、

「通勤ルートにラッキングを取り入れるだけで変化が出た！」なんて声も。

2. 渋谷でラッキングするならここ！📍

渋谷近辺でラッキングに最適な場所をご紹介：

🟢【代々木公園】広くて平坦な道が多く、ラッキング初心者にも◎

🟢【宮下パークの屋上】おしゃれ空間でウォーキングも気持ちよく

🟢【渋谷川沿い遊歩道】朝活にもおすすめ！

🌧️雨の日は、Levenでフォームチェック＆代替トレもOK！

3. ラッキング×整体で得られる驚きの効果💪

Levenでは、整体で可動域を広げてからトレーニングを行うスタイルを採用しています。 この順番が、ラッキングにも超相性バツグン！

🔹整体で肩・股関節の動きを整える → 正しい姿勢で重りを背負える

🔹普段使えていない筋肉が活性化 → ラッキングで効率的に脂肪燃焼

🔹疲れやすい人も安心 → 姿勢改善＆筋肉のバランスをサポート

4. ラッキングの始め方・注意点🚶‍♀️

🔸最初は5kg程度からスタート

🔸背中にぴったり密着するリュックを使う

🔸整体で肩甲骨や骨盤の位置を整えると、より快適に！

Levenでは個別サポート付きのフォーム指導も行っています💁‍♀️

5. Levenでの体験トレーニングと組み合わせ🧘‍♀️

「やってみたいけど不安…」という方は、

🔶初回体験（90分：整体＋トレーニング＋アドバイス）を

ホットペッパーで1,000円で予約可能！

 📍 渋谷駅から徒歩5分！アクセスもラクラク✨

 渋谷で新しい習慣を始めよう🌿

ラッキングは道具もシンプル、誰でも始められる今注目のフィットネス。 渋谷でジムをお探しの方、整体と組み合わせて痩せやすい体を作るならLevenへ！

✨気軽に続けられる、だから続く。

あなたの「変わりたい」をLevenが全力でサポートします！

📍【渋谷パーソナルジムLeven】 整体×トレーニングで根本改善

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