🌅🌙【朝と夜、痩せるのはどっち？】渋谷パーソナルジムが教える時間別ダイエット習慣 | 渋谷でパーソナルトレーニングならFITNESS GYM Leven | ブログ

「朝に運動した方がいいの？」

「夜の方が痩せるって本当？」

そんな疑問、持ったことありませんか？

渋谷パーソナルジムLevenでは、30代女性を中心に“時間帯別の生活習慣とダイエット効果”にも注目してトレーニング指導をしています。

今回は、整体×パーソナルトレーニング視点で

「朝と夜、どっちが痩せる？」

「何をすれば効果的？」

を徹底解説します！

🕒結論：どちらも大事！

でも目的別に“やるべきこと”が違う！

目的朝におすすめ夜におすすめ代謝を上げたい◎

朝の軽い運動△

代謝は落ち始めている食欲を抑えたい◎

タンパク質朝食○

夜の炭水化物制限ストレスを減らしたい○

朝の深呼吸／散歩◎

夜のストレッチ／湯船睡眠の質を上げたい○

朝の日光浴◎

夜の整体＆入浴

つまり、「痩せるためにはどちらが良い」ではなく、

朝と夜で“やること”を変えることが、体質改善とダイエットの近道なんです！

🌞朝にすると痩せやすくなる習慣3選

① 朝日を浴びて体内時計をリセット☀️

代々木公園で10分ウォーキングや、ベランダで深呼吸だけでもOK！ → 自律神経が整い、代謝が1日中高く保たれます。

② タンパク質多めの朝食をとる🍳

ゆで卵＋納豆 ギリシャヨーグルト＋ナッツ → 血糖値の安定と満腹感アップで、間食を減らせる効果◎

③ 朝ストレッチでむくみ解消＆姿勢リセット

Levenでも指導している「肩甲骨ほぐし」や「股関節伸ばし」は朝にぴったり！

🌙夜にすると脂肪が落ちやすくなる習慣3選

① 湯船でしっかり温まる（10分）

🛁 冷え性改善＋血流UP＝脂肪燃焼しやすい体づくりに直結！ プロテインを飲むなら入浴後が最適。

② 寝る前ストレッチで副交感神経を優位に🧘‍♀️

整体で整えた体をさらにゆるめるイメージ。

→ Levenでは「反り腰・巻き肩改善ストレッチ」も個別指導しています。

③ 夜ごはんは糖質控えめ＋たんぱく質多め🍲

白米→豆腐／パスタ→鶏肉スープなどにシフト。

→ 睡眠中の成長ホルモンの働きを最大化して脂肪燃焼効果UP！

💬Leven会員様の実例

「朝にウォーキング＋夜にストレッチを習慣化したら、2週間でウエスト-3cm！」

（35歳・営業職）

「朝の姿勢意識と、夜の湯船・整体ケアで、体が冷えにくくなった」（38歳・事務職）

🏋️‍♀️ジム通いは“夜派”でもOK！

渋谷駅から徒歩5分で通いやすい！

忙しいビジネスパーソンには「夜トレ」が人気です💡

渋谷パーソナルジムLevenは20時まで営業＆1回60分。

整体→筋トレで、疲れをリセットしつつ痩せ体質へ。

🎁初回体験キャンペーン実施中

整体×トレーニング体験 通常価格 ¥9,000

→ ホットペッパー限定 ¥1,000！

 📍渋谷で朝＆夜の健康習慣に使えるスポット

🌅朝活におすすめ

代々木公園：ウォーキング＆太陽浴びながらストレッチ

FARMSカフェ（渋谷ストリーム）：高たんぱくな朝食メニュー有 🌙夜のリラックスにおすすめ

Loft渋谷店：入浴剤・温活グッズ充実

渋谷SAUNAS（サウナ）で自律神経リセット

✅まとめ

「朝 or 夜、どちらが痩せる？」

その答えは、「どちらも必要。でもやることを変えることが大事！」

渋谷で働く・暮らすあなたへ。

整体×パーソナルトレーニングで、一日の習慣を“痩せ習慣”に変えるお手伝いを、Levenが全力でサポートします！