🌟【30代女性のリアル体験】渋谷でダイエット成功！整体×パーソナルトレーニングの1週間ルーティン | 渋谷でパーソナルトレーニングならFITNESS GYM Leven | ブログ

「何度もダイエットに挑戦したけど、続かない…」

「痩せたいけど運動が苦手…」

そんな悩みを抱える30代女性に朗報です✨

今回は、実際に渋谷パーソナルジムLevenでダイエットに成功したお客様（33歳・会社員）の1週間のリアルな生活ルーティンをご紹介します📅

整体とトレーニングを組み合わせたLevenならではの変化にも注目です！

👩‍🦰プロフィール：Yさん（33歳・渋谷在住・事務職）

在宅勤務メイン／運動習慣なし

肩こり・腰痛がひどい

過去のダイエットはリバウンド経験あり

目標：3ヶ月で-5kg／姿勢改善／洋服を綺麗に着こなしたい

🗓【リアルレポ】Levenで過ごすダイエット1週間

▶️月曜日：整体＋パーソナルでスタートダッシュ！

15:00 渋谷パーソナルジムLevenへ

初回体験（整体＋カウンセリング＋トレーニング）で、体の状態を丁寧にチェック。

整体で骨盤を調整してから、無理のないトレーニングで全身を刺激💡

💬Yさんの感想：

「こんなに体が軽くなるなんて…！今まで筋トレだけしても効果が出なかった理由がわかった気がします。」

▶️火曜日：在宅ワーク×姿勢意識

ジムで教わった椅子に座る姿勢と簡単ストレッチを意識。 肩こりも軽くなって集中力もUP！

🌿渋谷おすすめ： 夕方のウォーキングに代々木公園へ。 マスクなしで深呼吸できるのが気持ちいい✨

▶️水曜日：パーソナルトレーニング2回目

昼休みにジムへ（60分）

この日は下半身メインの筋トレ。

「正しいフォーム」が身について、少しずつ筋肉痛が心地よくなってきた頃。

🍴帰りに立ち寄ったお店： 渋谷ヒカリエB3のベジバル イベントスで、鶏むね肉＆雑穀米ランチ🍱

▶️木曜日：自宅でストレッチDAY

ジムで教わった反り腰改善ストレッチを朝と夜に10分ずつ。 前より腰の痛みが減ってきたのを実感✨

📲LINEでトレーナーから食事アドバイスも！ 「夜遅い日は炭水化物をスープに置き換えてみましょう😊」

▶️金曜日：トレーニング3回目＆フォーム確認

この日は体幹トレーニング中心。

自分の姿勢を動画で確認して、正しく使えていない筋肉の癖を修正。 Levenでは毎回マンツーマンでフォームを見てくれるのが安心💪 📸

▶️土曜日：渋谷でリラックスDAY

朝は青山ファーマーズマーケットでオーガニック野菜を購入。 午後はアロマとヨガでリラックス。

💡実は… 整体と筋トレを始めてから睡眠の質が上がったとのこと。

「朝スッキリ起きられるようになったのが何より嬉しい！」

▶️日曜日：体重チェック＆目標再確認

今週の結果：体重-1.2kg／ウエスト-2.5cm✨

筋肉量が減らず、むしろ代謝UP！

次週の目標は「体幹強化＆食事管理の継続」

週に1回のトレーナーとの振り返りカウンセリングもモチベーションに🔥

🎉1週間後の変化まとめ

項目BeforeAfter（7日間）

体重58.4kg57.2kg（-1.2kg）

ウエスト74.5cm72.0cm（-2.5cm）

肩こり・腰痛毎日つらいほぼ感じない気分・モチベ不安定前向きに変化✨

💬Yさんからのコメント

「整体で体が変わると、運動も楽しくなるんですね。Levenは“無理なく続けられる”から、今度こそリバウンドしないと思えました。」

🌈あなたもLevenでダイエットはじめませんか？

渋谷駅から徒歩5分。

整体＋パーソナルトレーニングで痩せやすい体を根本から作るサポートをしています。

🔻今なら初回体験1,000円キャンペーン実施中

📍渋谷エリア情報：ダイエットを楽しく続けるスポット

代々木公園ランニングコース：朝の軽い運動に最適🌳

Biople by CosmeKitchen（渋谷ヒカリエ）：プロテインバーや無添加スナックが揃う

FARMS by GOOD EAT COMPANY：高たんぱくランチが楽しめるオシャレカフェ

まとめ📝

「続かない…」「何をしても変わらない…」と感じている方こそ、Levenで体の使い方から変えてみる価値があります。

ダイエットに必要なのは、食事制限でも運動だけでもない、“整った体”を作ること。

Levenなら、それが叶います✨

あなたもぜひ一度、体験しに来てくださいね😊