「渋谷で美尻＆美脚を目指す！整体×トレーニングのメリハリボディメイク」 | 渋谷でパーソナルトレーニングならFITNESS GYM Leven | ブログ

「ヒップラインが下がってきた…」

「太もものハリやむくみが気になる…」

そんな方におすすめなのが、

整体とトレーニングを組み合わせた“美尻＆美脚メソッド”！

渋谷パーソナルジムLevenでは、骨盤の歪みを整えながら、引き締まった美しいシルエットを作るトレーニングを行います。

美尻＆美脚を作る3つのポイント

✅ 骨盤の歪みを整えて正しい姿勢をキープ 　

→ 骨盤が前傾・後傾すると、お尻が垂れたり、太ももが張りやすくなります。整体で正しいポジションへ！

✅ ヒップ＆内ももを重点的に鍛える 　

→ 大きなお尻の筋肉（大臀筋）と内ももの筋肉を強化することで、丸みのあるヒップと引き締まった脚に！

✅ ストレッチ＆マッサージでむくみケア 　

→ 血流を良くして老廃物を流すことで、スッキリした美脚へ♪

簡単にできる美尻＆美脚エクササイズ

🔹 ヒップリフト（お尻の引き締めに◎）

・仰向けに寝て、膝を立てる

・お尻を持ち上げ、肩から膝まで一直線にする

・ゆっくり下ろして10回×2セット

🔹 内ももシザーズ（太もも引き締めに◎）

・仰向けに寝て足を天井に伸ばす

・足を開いて閉じるを繰り返す

・15回×2セット

この2つを続けるだけでも、ヒップアップ＆美脚に近づきます！

渋谷で美尻＆美脚を目指すならLeven！

「渋谷でパーソナルジムを探している」

「ヒップアップや美脚トレーニングに興味がある」

そんな方は、ぜひ渋谷パーソナルジムLevenへ！

💡 初回体験1,000円！

ホットペッパーから予約受付中！

整体×トレーニングで、理想の美ボディを手に入れましょう✨