【1日たった5分！】寝る前ストレッチで痩せやすい体をつくる💤✨ | 渋谷でパーソナルトレーニングならFITNESS GYM Leven | ブログ

「忙しくて運動する時間がない…」

「ジムに行けない日は何をすればいいの？」

そんな方におすすめなのが 寝る前のストレッチ！ 🛌✨

たった 5分の簡単ストレッチ で、 代謝UP＆疲労回復 が叶い、痩せやすい体に近づきます💡

渋谷パーソナルジムLevenでは、整体×トレーニングを取り入れていますが、 自宅でできるセルフケア も大切にしています。

今回は、特に ダイエットに効果的な寝る前ストレッチ をご紹介します！

✅ 寝る前ストレッチのメリット

🔹 代謝が上がる！ 　

→ 筋肉の柔軟性が上がると血流がよくなり、脂肪燃焼しやすい体に🔥

🔹 むくみ＆冷え改善！ 　

→ 1日の疲れをリセットして、スッキリした朝を迎えられる🌅

🔹 自律神経が整い、ぐっすり眠れる 　

→ ストレス軽減＆成長ホルモンの分泌が促進💤✨

✅ 痩せやすい体をつくる！寝る前ストレッチ3選

🌟 1. 股関節＆お尻ストレッチ 　

→ 下半身の血流を改善し、ぽっこりお腹＆むくみ解消✨

やり方：

① 仰向けになり、片膝を胸に引き寄せる

② 反対の足を伸ばし、20秒キープ

③ 左右交互に3セット

🌟 2. 背中＆肩甲骨ストレッチ 　

→ 猫背改善＆代謝UPで背中スッキリ💡

やり方：

① 正座の状態で、両手を前に伸ばしながら体を倒す（チャイルドポーズ）

② 深呼吸しながら30秒キープ

🌟 3. 腰回りねじりストレッチ 　

→ 腰回りの脂肪燃焼＆ウエスト引き締め🔥

やり方：

① 仰向けで両膝を立てる

② ゆっくり膝を左右に倒し、各20秒キープ

✅ 渋谷で体を根本から変えたいならLevenへ！

「ストレッチだけじゃなく、効率的に痩せたい！」

「整体×トレーニングの効果を体験してみたい！」

そんな方は 渋谷パーソナルジムLevenの体験 を試してみてください💡

👉 体験予約はこちら！ 

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000683529/

日々の小さな積み重ねが、理想のボディへの近道です💪✨

まずは 今日の夜から ストレッチを始めてみましょう！😊