一食で高タンパク！？

2024/11/06

初心者女性健康

こんにちわ！パーソナルジムLevenのなるです！
今日は皆さまに最強のおにぎりをご紹介したいと思います。

その名も...
【高タンパクさばおにぎり】
です！！！

そもそも、さばの効能をご存知ですか？

・血液サラサラが期待される「DHA」「EPA」
・成長や筋肉づくりに欠かせない「タンパク質」
・貧血予防に「鉄」
・骨を強くする「ビタミンD」
・糖質の代謝に関わる「ビタミンB1」
・不足すると貧血や神経障害の原因となる「ビタミンB12」

鶏の胸肉やささみにも疲労回復効果があったりしますが、
サバが最強です。毎日食べてください。

それではレシピを紹介します。
簡単なので日々の食事に摂れ入れてみてください！

用意するもの
１
・調理済みのさば（缶詰の場合汁は捨てる）
　※さば200g

２
・白米　300g
・鮨酢
・塩昆布
・ごま
・鰹節
・大葉
・梅干し

まず２を混ぜます。各々の量は調整してください。
２に１にを入れ混ぜ、握ります。

はい、終わりです。

このおにぎりを３つに分けてお弁当として持ち歩けば
1日分のタンパク質が摂取できて栄養価は最強。

プロテイン入らず！！！

せっかくなら、良いものを摂取していきましょう！
健康なものを食べながらの整体×パーソナル。
これですね。

パーソナルトレーニング×整体】
パーソナルジムLeven 渋谷
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東京都渋谷区道玄坂1-15-3
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