顔やせトレーニング

2024/11/03

体の歪み初心者女性ストレッチ

みなさんこんにちは、
渋谷パーソナルジムLevenトレーナーのなるです！！
顔が大きく見えると太った印象を持たれやすいため、気にしている方も多いでしょう。小顔になるには筋トレをして脂肪燃焼をしたり、マッサージやストレッチで血行を促進したりするのが効果的です。

顔が大きく見えるのは脂肪や筋力の低下などさまざまな要因があります。小顔になるためには、ご自身の顔が大きく見えてしまうのはなぜかを知り、適切に対処することが大切です

顔に脂肪が付くと二重顎になったり、頬がふっくらとしたりして太って見えてしまいます。脂肪を減らすためには筋トレをして燃焼させるのが効果的ですが、顔の脂肪は簡単には落ちないため、日頃から脂肪が付かないように対策することも大切です。

顔の脂肪も体の脂肪と同じく運動と食生活の改善によって付きにくくなります。運動ではウォーキングやランニングなどの有酸素運動と顔の筋肉を動かす筋トレを行うと良いです。糖質や脂質の過剰摂取は脂肪が付く原因の一つです。食生活を見直す際は、糖質や脂質の摂取量に注意しましょう。

顔の筋力が低下すると思うように脂肪が減らなかったり、皮膚がたるんでしまったりして顔が大きく見えてしまいます。顔は意識しないと動かす機会が少ない部位です。
また、感染症の予防のためにマスクを着用している方も多いでしょう。マスクをしていると口を大きく動かしにくくなって筋肉が衰えやすいため、意識的に筋肉を動かす必要があります。

トレーニングと言うと大層なものに聞こえますが、そんな事はありません。
一番最初に始める事としては、歯応えのあるものを食べるだけでも立派なトレーニングです！！
また、普段の食事であればよく噛んで食べることを意識してみましょう。

【パーソナルトレーニング×整体】
パーソナルジムLeven 渋谷
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