ふくらはぎを細くする方法

2024/10/22

体の歪み初心者女性ストレッチ

みなさんこんにちは、
渋谷パーソナルジムLeven
トレーナーのなるです！！

今回のテーマは

「ふくらはぎを細くする方法」

です。

結論

次の２点をまずは意識してみてください

ポイント：1「塩辛い食品」を控える

ご存知の通り、塩分過多な食事はむくみの原因になります。これは、塩分を多く摂取　　　　　　　　　　　
することで、体内の塩分濃度を薄めようとして体が水分を溜め込むようにできているから。
塩辛いものを好んで食べている方はまず、食事の味付けに気をつけましょう。

塩分を多く摂っている実感がない方も、コンビニのお弁当や外食では、
塩分濃いめに味付けされているものが多くあります。知らず知らずに塩分過多になっている方は少なくありませんので、意識的に避ける必要があるでしょう。
過度なアルコール摂取、遅い時間の飲食も体のむくみを誘発させる危険要因です。

ポイント2：実は関係している「足首のコリ」

足首には体の重心をコントロールしてバランスを取ったり、衝撃の吸収・ケガ予防、さらには立つ・歩く・ジャンプするなどの動作を可能にしたりする役割があります。

一見ふくらはぎとは関係ないように思える足首ですが、ここが硬くなって動きが悪くなると、役割がスムーズに果たせなくなり脚全体の動きが悪くなるだけでなく、ふくらはぎの筋肉をも硬くして「冷え」や「むくみ」を引き起こす可能性も。
足首の動きをよくすることも、ふくらはぎ痩せに貢献するのです。

パーソナルジムLeven では
お客様一人一人に合わせたオーダーメイドの
トレーニングメニューをご提供させていただいております！！
ぜひ一度足を運んでいただければと思います。
今年こそは本気で身体と向き合ってみませんか？

【パーソナルトレーニング×整体】
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