痩せる朝の習慣

2024/10/16

初心者女性健康

こんにちは、
パーソナルジムLeven
トレーナーのなるです。

今回のテーマは

痩せる朝の習慣

です！

それでは早速ご紹介していきます！！

1つ目
【白湯を飲む】

朝一番、起きてすぐコップ1杯の白湯を飲んでみてください。

白湯には体温を上げ、代謝の促進をする効果があります。

体温が上がることで基礎代謝が向上し、脂肪燃焼を促進します。

また、満腹感を作り出すので、食事量を減らすことにも寄与します。

※猫舌の人やけど注意

２つ目
【日光を浴びる】

日光を浴びることは交感神経を刺激する効果があり、基礎代謝がUPします。

また日光を浴びると幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌されます。

セロトニンは脳内で食欲抑制の役割があるので、過食や不必要な摂取量を減らすことに繋がります。

朝から日光って気持ちが良いですし、一石二鳥ですよ！

３つ目
【運動する】

これが一番ハードル高いですよね、

起きて何も食べずに散歩や体操をするだけで、高い脂肪燃焼効果が期待できます。
空腹時はエネルギーが枯渇してるので、在庫として蓄えてる自分の脂肪を使う、よって痩せるということです。

まずはどれか１つでも取り入れてみてください！！
無理のないダイエットを行いましょう！！

【パーソナルトレーニング×整体】
パーソナルジムLeven 渋谷
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東京都渋谷区道玄坂1-15-3
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