一番早く痩せる運動

2024/10/08

初心者

こんにちは、Levenトレーナーのなるです。

結論、

一番早く痩せる運動は有酸素運動（ランニング）です！！

ランニングは、有酸素運動といえば外せないトレーニングメニュの一つ。

有酸素運動は、酸素を利用しながら脂肪を燃焼させる運動のことで、体脂肪を減らすために有効なトレーニング方法です。

時速8kmペースで、30分間ランニングを行った場合の消費カロリーは、以下の通り。体重ごとに異なるため、現在の自分の体重と照らし合わせてみましょう。

* 体重56.6kg：240kcal
* 体重70.3kg：298kcal
* 体重83.9kg：355kcal

ランニングは、自分のペースに合わせて長時間続けやすい他、燃焼効果も高い運動のためおすすめです。

しかしこれは痩せるというポイントのみにフォーカスを当てています。当然筋肉も一緒に減ってしまいます。

男女問わず、メリハリのあるラインは残しておきたいものですよね、、、

Levenではただ痩せるだけでなく、健康的なダイエットを目指しており、同時に多くのお客様に支持していただいております。

人生100年時代と言われている中、1日でも早く身体のお悩みを改善していき、私たちと共に健康な身体を目指していきましょう！！

【パーソナルトレーニング×整体】
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