X脚原因徹底解説

2024/04/15

体の歪み初心者女性健康ストレッチ

今回のテーマはX脚の原因です。

X脚（外反膝とも言われる）とは、両膝が内側に彎曲した状態で、左右の膝の内側をそろえても、左右の内くるぶしが接しないものをいいます。

そして主な原因として２つありますのでご紹介していきたいと思います。

1つ目
【正しい歩行動作ができていない】

歩くときの重心が足の裏全体ではなく親指側に偏っていたり、体全体のバランスが悪くなっていたりすると正しい歩き方ができません。

２つ目
【股関節の歪み】

骨盤の歪みがきっかけで、股関節が内側へねじれることも原因のひとつです。X脚は膝が内側に偏った状態です。骨盤が傾き、股関節が内側にねじれることで引き起こされます。
股関節の歪みを放置するとX脚につながることがあります。

X脚は脚への負担が大きいため、X脚を放置すると足裏にも強い負荷がかかり、足底筋膜炎や外反母趾のリスクを高めます。

X脚を治したいとなると多くの方は
「整体にいこーっと」
ってなると思いますが
それではいつまで経っても治りません。

整体、トレーニングの両面のアプローチにより緊張している筋肉をリリースし、尚且つ弱くなっている筋肉を鍛えることにより正常な位置へ戻ります。

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