肩凝り改善ストレッチ

2024/02/14

前回のブログではそもそも肩凝りとはという内容を掲載させていただきましたが、今回は

肩凝りにアプローチできるストレッチをご紹介させていただきます。

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■肩回し（エルボーサークル）
1　腕を大きく横に広げて、手の先を肩に乗せます。

2　胸を張り、そのまま肘をゆっくりと大きく円を描くよう回します。

3　後ろに回した時に肩甲骨が動いて寄るよう、意識してしっかり回してください。

4　1分ほどゆっくりと行いましょう。

5　反対回しも行いましょう。

【ポイント】
前屈みになると効果が薄れてしまいます。胸を張って大きく回しましょう。肩が動きにくい人は、最初は小さな円から徐々に大きな円にするといいでしょう。コツが掴めてきたら、両側のひじが交互になるよう行ってください。

これなら、お仕事合間や、家事、育児の隙間時間で手軽に実践していただけるのではないでしょうか？
ぜひ行ってみてください！！

Levenは筋力トレーニングやダイエットだけでなく、

首、肩凝り、猫背巻き型などなど、さまざまな身体の不調の根本改善を目指せる
パーソナルジムとなっています。
皆さん、このまま身体のお悩みを放っておくつもりですか？

私たちと共に根本改善を目指してみてはいかがでしょうか？

二人三脚で一緒に歪みのない身体を目指していき、理想のbodylineを手に入れましょう！！

【パーソナルトレーニング×整体】
パーソナルジムLeven 渋谷
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