運動しても痩せない人必見
ジムに通って運動を頑張っているのに
全く痩せなかったり
逆にふとってしまったり
そんな経験したありませんか?
仕事や家事で忙しい中
痩せるために時間を作って
頑張っているのに痩せない
そんな事が続くとやる気もさがって栃木でダイエットを諦めちゃいますよね
今回はそうならないタメの
“痩せる”ためのポイントを
お伝えします!
“1週間では効果は出ない”
「ダイエットを1週間やっても
体重が変わりません。
わたしは痩せにくい体質なのかな?」
と、相談されたことがあります。
仮にジムに毎日行って1、2週間
筋トレや有酸素トレーニングをしても
効果は出ません。
脂肪1kg減らす為には
消費カロリーが約7200kcalと言われてます
ですが、30分ほどのウォーキングをしても
消費できるカロリーは「約100kcal」程度です
つまりウォーキング30分を
1、2週間やったところで体重は
減らないということです。
だからといって極度な食事制限をして
痩せようとすれば身体を壊してしまったり
リバウンドの可能性も高くなります。
なので短期で痩せようとするのではなく、
長期で計画を立てる事をおすすめします。
“運動したからご褒美?”
先程話したように30分のウォーキングで
消費できるのは
「約100kcal」程度にしかなりません
それに対して
ご飯1杯➡️約250kcal
ラーメン➡️約580kcal
ショートケーキ➡️約350kcal
アイスクリーム➡️約190kcal
ビール350ml➡️約140kcal
「頑張った自分からへご褒美!」
と、身体に悪い物を食べていたら
痩せるスピードはどんどん遅くなります
逆に太る可能性もあります。
●ダイエットは長期的に計画を立てる
●ご褒美は月に2回まで
これを意識するだけで
貴方のダイエットは成功に
近づくと思います!
渋谷パーソナルジム Leven
住所:東京都渋谷区道玄坂1-15-3 プリメーラ道玄坂804
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