浮腫みの原因になる食材3選

2023/02/17

体の歪み初心者女性健康ストレッチ

今日は水分バランスの乱れによる浮腫みを食事で解決してくれる食べ物や飲み物3選とその前に
普段無意識に食べているもので浮腫の要因になる食べ物や飲み物3選。

【控えた方がいい食べ物飲み物】

①バター、肉の脂（飽和脂肪酸）
•摂りすぎると血液がドロドロになり詰まりやすくなる。

②食パンや菓子パン（飽和脂肪酸とグルテン）
•グルテンは腸内の壁を傷つけてしまい腸内環境の悪化により上手く栄養の吸収が出来なくなり結果血液がドロドロになり血管内の内圧が上がり浮腫に繋がる。

③抹茶（ビタミンK）
抹茶にはビタミンKと言うものが含まれておりビタミンKは血液を固めてしまう作用があるんです。
ビタミンK自体はとっても重要な栄養素なのである程度は摂っていただいて構いません。ただ浮腫みに悩んでいる方で抹茶を多く摂取している方は少し控えてみるのもオススメです。

皆さんお待たせいたしました。
ここからは水分バランスによる浮腫みの解消の手助けをしてくれる食事や飲み物です。

【積極的に摂った方がいいもの】
①レモン
レモンには浮腫の手助けをしてくれるカリウムというものが入っております。カリウムには利尿作用があり身体に有り余った水分を体外に出してくれるんです。レモン水にするとさっぱりしてて飲みやすいですよ。

②バナナ
バナナにも同じくカリウムと言うものが豊富なんです。
よく朝食バナナにしている方いますよね？
めっちゃいい習慣だと思います。僕も昨日朝食に食べました♪

③豆乳
女性大好き豆乳。
豆乳にはナトリウムを体外に排出させてくれるカリウムが含まれています。またイソフラボンといって女性ホルモンのバランスを整えてくれるものもはいってるし、トレーニングやダイエットしている方に必須なタンパク質まで取れる最強な飲み物でもあるんです。

今紹介した中で自分の好きなものから試してみてください。
もちろん他の食材などにも含まれているものは沢山あるので色々試しながらやってみてくださいね！