【浮腫む方必見】水はどのくらい飲めばいい？ | 渋谷でパーソナルトレーニングならFITNESS GYM Leven | ブログ

皆さん足裏コロコロやってみましたか？
前の記事を是非覗いてみてください。

今日は皆さんの中でも

なかなか多いお悩みの１つ水分補給の仕方についてです。

皆さん1日トータルで水分どのくらい摂りますか？

僕は大体1.7ℓを目標に摂っています。

水分補給はしっかりした方が良いと言うのは皆さんもすでにご存知だと思います。
そもそも人間の身体は60%は水でできています。

僕の周りの方やお客様に聞いたところ大体の方が正しく水分補給ができていないです。

じゃあ1日どれくらいの水分を摂るの？て事なんですけど。
結論から言うと人によります…

理由は簡単成人の方は体重1kgに対して35mlと言われています。

例) 35ml×60kg=2,1ℓ

このように自身の体重よって摂取量が異なっていきます。

上記で説明したように水分摂取量はある程度ではありますが人によって変わってきます。

何となく分かった方もいると思いますが
巷で有名な1日2リットルは水分補給をしましょう！！と言われているのは鵜呑みにしない方が賢明です。

理由は簡単摂りすぎると浮腫の原因になるからです

浮腫は体内にある水分が多すぎる事によって起こることも大いにあります。

前述したように体内全体には60%の水分があり、その水分のバランスが乱れてしまうと浮腫になる。
例えば、血管の中、リンパ液の中、組織の中。

これが良いバランスだと問題無いのですが組織の中から沢山の水分が染み出てしまう事、沢山の水分が溢れ出てしまってる状態であると浮腫が促進されてしまうのです。

思い出してみてほしいのが風船の中に水を入れ続けるとパンパンに張りますよね？その状態が皆さんの体の中で起こってしまっているという事。

お酒を飲みすぎた翌日に顔や手が浮腫むのは同じ原理なんですね！

そこまで理解できた方は今日から実践できますよね？

体重×35mlです。

次回は水分による浮腫み過ぎた場合に解消してくれる食べ物をご紹介お楽しみに。