浮腫んでる足には足コロコロ！ | 渋谷でパーソナルトレーニングならFITNESS GYM Leven | ブログ

前回は

デスクワークの方の天敵浮腫解消の為の誰にでも簡単にできる運動3選をご紹介しました。

今回は、

その中の１つ

足裏コロコロをご紹介していきます。

足裏コロコロと浮腫解消がどんな関係があるのでしょうか？　

と、その前にあなたの足裏どのくらい硬くなっているか

簡単セルフチェックをしてみましょう！！

●爪先を前側に折り畳んで8秒間キープしてみましょう！

その際に足の指5本全て折り畳めなかったり、攣ってしまう方は要注意⚠️

●何故？

足の指を日常生活時に上手く使えていないと言うことと足裏のアーチが崩れて地面からの衝撃を逃すことができず足裏疲労に繋がるんです。

それが続くと浮腫にももちろんなります。

　
これを理解した上で本題にはいります。
足裏コロコロはその指先がうまく使えるようになったりアーチを整えてくれる効果があるんです！！

ゴルフボールを使う事によって足底筋と言って足裏の筋肉を緩めてくれます。それにより、筋収縮を緩めてくれて血行を良くしてくれるんです。
脹脛やスネ横の筋肉は足首周り、

足裏に関与している為、

足裏が固く上手く使えなくなるとそちらにも影響がでるのはもちろんの事です！！

そこでオススメした足裏コロコロやると浮腫解消につながっていきます

皆さんもう一度いいます！

“1日3分だけ”でいいです。

まずはやってみてください！

その後にもう一度爪先を前側に折りたたんでみてください。最初と比べて変わったのがわかりますよね？

次回は浮腫と水分の関係性と適切な水分摂取の仕方をご紹介していきます。