浮腫んでる人是非やって | 渋谷でパーソナルトレーニングならFITNESS GYM Leven | ブログ

前回の投稿で
浮腫の解消の為の運動法についてご覧いただきました。

そこで本日は以前ピックアップした

貧乏ゆすりと背伸び

この２つをご紹介していきます。

①デスクワーク中の貧乏ゆすり
②１時間に一度は立ち上がり背伸び〜

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【貧乏ゆすり】
あなたに質問です。

貧乏ゆすりをしている人を見てどのようなイメージを持ちますか？

よく言われる例）
•イライラしてる
•退屈そう
•焦りや緊張

上記のようなあまり良くないイメージが世間的にはおおいとおもいます。

ですが、
貧乏ゆすりは医学的にもやった方がいいと推奨されているくらいやった方が良いんです。

“メリット”
•浮腫の解消
•手足の冷えの解消
•ストレス発散
•血行促進

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【背伸び】
少し思い出してみてほしい。
背伸びとは生後間もない赤ちゃんや猫や犬や動物も無意識にやっているんです。
実はそれだけ大事な事でもあるんです。
具体的にどの様な物が得られるのでしょうか？

”メリット”
•血行が良くなり浮腫や凝りの解消
•背骨が伸び姿勢が正される
•血行が良くなり代謝が良くなる
•腰回りの圧迫が解放され腰への負担を解消

【浮腫が解消される理由】
心臓から全身に送り出された血液は重力により下に溜まりやすくなり座りっぱなしだと脹脛（ふくらはぎ）の筋ポンプ作用がうまく行われず血液が心臓へと戻されない事により浮腫が助長されます。
そこで【貧乏ゆすり】&【背伸び】をする事により脹脛の運動が行われる事により前述のようなメリットが得られるのです。

自宅で簡単にできるので

浮腫みで悩んでる方は是非やってみてね！