なぜ浮腫む？浮腫の仕組み

2023/02/05

初心者女性健康ストレッチ

本日は体の浮腫を解消したいと言う方について説明していきます。
まずそもそも浮腫ってなんで起こると思いますか？

浮腫とは何らかの原因によって水分が溜まりに溜まった状態のことです。
皆さんの皮膚や皮膚の下に水分が沢山溜まり血液中の水分が血管外に滲み出てしまい異常をきたしているのです。

皆さんも経験ございませんか？
「朝起きて顔を洗いに洗面所に行って鏡を覗いたら瞼が腫れている」、「夕方になると足首がむくんで履き物が窮屈に感じたり」

皆さんの日常で浮腫を助長させてしまっているものをご紹介します。

①運動不足
②水分の過剰摂取
③塩分過多
④アルコール摂取
⑤睡眠不足
⑥ストレス
⑦ホルモンバランスの乱れ
このようにたくさんの原因があります。

そこで今日は1番簡単にできる運動不足解消法をご紹介します。

近年で増えた座りっぱなしのデスクワークの方にオススメなのがこちら。

①デスクワーク中の貧乏ゆすり
②１時間に一度は立ち上がり背伸びをする
③座りながらゴルフボールで足裏コロコロ〜

この３つを3分ずつ毎日やってみてください！！
たったこれだけの積み重ねで皆さんの浮腫の解消をしてくれます。
何故これだけでも解消されるかの解説と次回は②正しい水分摂取法についてご紹介しますのでお楽しみに〜！