体脂肪が落ちない人の3つの共通点 | 渋谷でパーソナルトレーニングならFITNESS GYM Leven | ブログ

①タンパク質不足

タンパク質の量が足りてないのに痩せるために運動をしていると筋肉がどんどん分解されていきます。

筋肉が分解されると代謝も下がってしまい、脂肪がぶくぶくと溜まりやすい体に…

では、1日にどのくらいタンパク質を取ればいいのか？

まずは体重×１gを目安に！

これだけでも普段タンパク質を摂取できていない方は

脂肪を燃やせる痩せやすい体になります。

食事だけでタンパク質を取るのが難しい時はプロテインを飲むと楽に摂取できます。

②○○の後を無駄にしている

あなたは運動後に何をしていますか？

実は運動後に適切な食事をすると痩せやすくなります。

運動後の体は疲れているので回復に栄養が回されるからです。

③カロリーが少なすぎる

これは少し意外ですよね。

ダイエットをしている人にはかなり多いです。

でもカロリーが少なすぎる日がずっと続くと体がそのカロリーに慣れて、運動をしても脂肪が燃えない体に…

あなたが1日にどれくらいのカロリーを取ればいいかは後ほど投稿しますね！

いかがでしたか？

あなたはいくつ当てはまりましたか？

本気で体を変えたい方は是非ご相談ください。