2023.12.13
ブログ
簡易ダイエット習慣
1.3食しっかり炭水化物を摂る（玄米が最強）2.朝食→昼食→夕食の順にカロリー減3.一食抜き厳禁（代謝が下がる）4.タンパク質中心（魚、肉、卵、大豆製品など）5.良質な脂質摂取（オリーブオイル…
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